fbpx

Trening gir betennelse. Hvorfor gjør kroppen slikt?

Trening er bra, så hvorfor gir det inflammasjon? Svaret er genialt. Mindre genialt er Ibux, Voltaren, Naproxen…

Bildet er tatt av Pexels fra Pixabay

Hardtrening «river og sliter» i musklene, og kroppen svarer med inflammasjon. Ellers i livet prøver vi å unngå inflammasjon, for det knyttes til en rekke moderne sykdommer.
Inflammatoriske stoffer bryter ned muskler, likevel må inflammasjon til for å bli sterkere. Ja, det virker rart.
Hvorfor gjør kroppen det krumspringet at den skaper noe uheldig – inflammasjon – av noe som er heldig – trening? Svaret ligger i fortiden. Ikke fra i går, men fra urhistorien.

Inflammasjon aktiverer celler

Mye tyder på at det er de inflammatoriske stoffene som aktiverer musklenes stamceller. Disse «satelittcellene» kan bli til nye muskelceller.
Inflammasjonen som følger av de bittesmå skadene i musklene forteller kroppen at det er lurt å danne flere, nye muskelceller. Da kan jo skaden ved neste, liknende belasting reduseres. Er ikke kroppen lur?

Betennelsesdempende er neppe lurt

Mindre lurt er betennelsesdempende. I et forsøk utførte mennesker 200 eksentriske øvelser med hvert bein. Altså øvelser som belaDet ene beinet fikk tilført medikamenter som Ibux, Voltaren, Brexsidol og Naproxen. Disse hemmer inflammasjon, som jo er vel og bra. Men effekten på kroppens respons på treningen er negativ: Forsøket viste at bare ett av beina fikk flere satelittceller etter treningen. Gjett hvilket? Nettopp, det uten medikamenter.  

Kortison hemmer muskler

Naturlig inflammasjon av trening gir vekst. Noe annet er kroniske betennelser, som i hovedsak skyldes uheldig livsstil.
Men om du tar betennelsesdempende, kan du tape noe: Det blir vanskeligere komme i bedre form. Kortisonsprøyter gir enda verre effekt, med tiden risikerer du å svekke muskler og sener.
Så la oss heie på de naturlige mekanismene i kroppen, for sammenlignet med medikamenter er de geniale!

Noen fysiologiske fakta

  • Det er hvilen etter trening som gjør oss sterkere, ikke selve treningen
  • Trening bryter ned, hvile bygger opp
  • Inflammasjon er en viktig del av kroppens restitusjon

Mer fra Hemali

Kaptein Thomas Ulsrud: – Trener godt på tom mage.
Korona, overvekt og livsstil – kan vi snakke om det?
Optimalt immunforsvar: Få i deg dette.

Referanser

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16385845/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4760450/
https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphys.2019.00536/full
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23013520/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23539314/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23681908/


Følg oss!

0FansLike
0FollowersFollow

Seniorforsker: – Elleve ganger flere dødsfall enn etter vaksinen mot svineinfluensa.

– Av kortidseffekter ser vi nå tre ganger flere alvorlige skader som av vaksinen mot svineinfluensa. Og elleve ganger flere dødsfall.

hemali lager film om vonde erfaringer etter vaksinering. Se traileren!

hemali har samlet noen vonde erfaringer etter vaksinering. Unge, voksne, kvinner og menn med ett håp: at de får sitt gamle liv tilbake.

«Ta vaksinen!» Men hva er begrunnelsen?

Vaksinen har ikke forhindret spredningen av verken det opprinnelige koronaviruset, eller nye mutanter. Og den vil ikke kunne stoppe omikron-varianten.

Les mer om ...

Seniorforsker: – Elleve ganger flere dødsfall enn etter vaksinen mot svineinfluensa.

– Av kortidseffekter ser vi nå tre ganger flere alvorlige skader som av vaksinen mot svineinfluensa. Og elleve ganger flere dødsfall.

hemali lager film om vonde erfaringer etter vaksinering. Se traileren!

hemali har samlet noen vonde erfaringer etter vaksinering. Unge, voksne, kvinner og menn med ett håp: at de får sitt gamle liv tilbake.

«Ta vaksinen!» Men hva er begrunnelsen?

Vaksinen har ikke forhindret spredningen av verken det opprinnelige koronaviruset, eller nye mutanter. Og den vil ikke kunne stoppe omikron-varianten.

Jusprofessor: Aldri før i fredstid har vi sett så mange eklatante angrep på grunnov og lov

På tide å innrømme det: Vaksinen ble oversolgt som den store frelseren, og uforsvarlig mye ble satset på feil kort.

Fire «konspirasjonsteorier» som ble virkelighet i 2021

De ble avvist som "konspirasjonsteorier". Nå er de praktisk politikk.