fbpx

Trening gir betennelse. Hvorfor gjør kroppen slikt?

Trening er bra, så hvorfor gir det inflammasjon? Svaret er genialt. Mindre genialt er Ibux, Voltaren, Naproxen…

Bildet er tatt av Pexels fra Pixabay

Hardtrening «river og sliter» i musklene, og kroppen svarer med inflammasjon. Ellers i livet prøver vi å unngå inflammasjon, for det knyttes til en rekke moderne sykdommer.
Inflammatoriske stoffer bryter ned muskler, likevel må inflammasjon til for å bli sterkere. Ja, det virker rart.
Hvorfor gjør kroppen det krumspringet at den skaper noe uheldig – inflammasjon – av noe som er heldig – trening? Svaret ligger i fortiden. Ikke fra i går, men fra urhistorien.

Inflammasjon aktiverer celler

Mye tyder på at det er de inflammatoriske stoffene som aktiverer musklenes stamceller. Disse «satelittcellene» kan bli til nye muskelceller.
Inflammasjonen som følger av de bittesmå skadene i musklene forteller kroppen at det er lurt å danne flere, nye muskelceller. Da kan jo skaden ved neste, liknende belasting reduseres. Er ikke kroppen lur?

Betennelsesdempende er neppe lurt

Mindre lurt er betennelsesdempende. I et forsøk utførte mennesker 200 eksentriske øvelser med hvert bein. Altså øvelser som belaDet ene beinet fikk tilført medikamenter som Ibux, Voltaren, Brexsidol og Naproxen. Disse hemmer inflammasjon, som jo er vel og bra. Men effekten på kroppens respons på treningen er negativ: Forsøket viste at bare ett av beina fikk flere satelittceller etter treningen. Gjett hvilket? Nettopp, det uten medikamenter.  

Kortison hemmer muskler

Naturlig inflammasjon av trening gir vekst. Noe annet er kroniske betennelser, som i hovedsak skyldes uheldig livsstil.
Men om du tar betennelsesdempende, kan du tape noe: Det blir vanskeligere komme i bedre form. Kortisonsprøyter gir enda verre effekt, med tiden risikerer du å svekke muskler og sener.
Så la oss heie på de naturlige mekanismene i kroppen, for sammenlignet med medikamenter er de geniale!

Noen fysiologiske fakta

  • Det er hvilen etter trening som gjør oss sterkere, ikke selve treningen
  • Trening bryter ned, hvile bygger opp
  • Inflammasjon er en viktig del av kroppens restitusjon

Mer fra Hemali

Kaptein Thomas Ulsrud: – Trener godt på tom mage.
Korona, overvekt og livsstil – kan vi snakke om det?
Optimalt immunforsvar: Få i deg dette.

Referanser

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16385845/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4760450/
https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphys.2019.00536/full
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23013520/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23539314/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23681908/


Følg oss!

0FansLike
0FollowersFollow

Kriseløsninger for «kresne» barn

En del av barnets utvikling er å bli selvstendig og finne selvråderett over egen kropp. Det kan merkes i matveien.

Professor Haug: –De har regnet feil om dosering av vitamin D

– Statistiske tabber i medisin kan koste mange menneskeliv, sier professor Espen Haug. Allerede i 2014 ble en statistisk tabbe oppdaget. Altså er grunnlaget for det en hevder er sunt nivå av vitamin D trolig feil.

Helsedirektoratet om kolesterol og statiner: – God dokumentasjon!

Dokumentasjonen for bruk av statiner er meget god, svarer Helsedirektoratet etter at hemali stilte kritiske spørsmål til statiner ved høyt kolesterol.

Les mer om ...

Kriseløsninger for «kresne» barn

En del av barnets utvikling er å bli selvstendig og finne selvråderett over egen kropp. Det kan merkes i matveien.

Professor Haug: –De har regnet feil om dosering av vitamin D

– Statistiske tabber i medisin kan koste mange menneskeliv, sier professor Espen Haug. Allerede i 2014 ble en statistisk tabbe oppdaget. Altså er grunnlaget for det en hevder er sunt nivå av vitamin D trolig feil.

Helsedirektoratet om kolesterol og statiner: – God dokumentasjon!

Dokumentasjonen for bruk av statiner er meget god, svarer Helsedirektoratet etter at hemali stilte kritiske spørsmål til statiner ved høyt kolesterol.

Når jeg spurte om sprettrumpe, fikk jeg svar. Når jeg spør om kolesterol, er det er taust.

Jeg skrev mye rart for ukebladene: "Få sprettrumpe!" Fagfolk kommenterte villig. Det gjør de ikke lenger.

–Sannelig skjuler dere den dårlig, misunnelsen på Berit Nordstrand.

Denne uken lyser Berit Nordstrand fagert fra forsiden av magasinet Tara. Og hun får kritikk av Rådet for legeetikk: – Utnytter pasienters helseangst og bidrar kanskje til helseangst, sier leder Svein Aarseth.