fbpx

Trening gir betennelse. Hvorfor gjør kroppen slikt?

Trening er bra, så hvorfor gir det inflammasjon? Svaret er genialt. Mindre genialt er Ibux, Voltaren, Naproxen…

Bildet er tatt av Pexels fra Pixabay

Hardtrening «river og sliter» i musklene, og kroppen svarer med inflammasjon. Ellers i livet prøver vi å unngå inflammasjon, for det knyttes til en rekke moderne sykdommer.
Inflammatoriske stoffer bryter ned muskler, likevel må inflammasjon til for å bli sterkere. Ja, det virker rart.
Hvorfor gjør kroppen det krumspringet at den skaper noe uheldig – inflammasjon – av noe som er heldig – trening? Svaret ligger i fortiden. Ikke fra i går, men fra urhistorien.

Inflammasjon aktiverer celler

Mye tyder på at det er de inflammatoriske stoffene som aktiverer musklenes stamceller. Disse «satelittcellene» kan bli til nye muskelceller.
Inflammasjonen som følger av de bittesmå skadene i musklene forteller kroppen at det er lurt å danne flere, nye muskelceller. Da kan jo skaden ved neste, liknende belasting reduseres. Er ikke kroppen lur?

Betennelsesdempende er neppe lurt

Mindre lurt er betennelsesdempende. I et forsøk utførte mennesker 200 eksentriske øvelser med hvert bein. Altså øvelser som belaDet ene beinet fikk tilført medikamenter som Ibux, Voltaren, Brexsidol og Naproxen. Disse hemmer inflammasjon, som jo er vel og bra. Men effekten på kroppens respons på treningen er negativ: Forsøket viste at bare ett av beina fikk flere satelittceller etter treningen. Gjett hvilket? Nettopp, det uten medikamenter.  

Kortison hemmer muskler

Naturlig inflammasjon av trening gir vekst. Noe annet er kroniske betennelser, som i hovedsak skyldes uheldig livsstil.
Men om du tar betennelsesdempende, kan du tape noe: Det blir vanskeligere komme i bedre form. Kortisonsprøyter gir enda verre effekt, med tiden risikerer du å svekke muskler og sener.
Så la oss heie på de naturlige mekanismene i kroppen, for sammenlignet med medikamenter er de geniale!

Noen fysiologiske fakta

  • Det er hvilen etter trening som gjør oss sterkere, ikke selve treningen
  • Trening bryter ned, hvile bygger opp
  • Inflammasjon er en viktig del av kroppens restitusjon

Mer fra Hemali

Kaptein Thomas Ulsrud: – Trener godt på tom mage.
Korona, overvekt og livsstil – kan vi snakke om det?
Optimalt immunforsvar: Få i deg dette.

Referanser

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16385845/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4760450/
https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphys.2019.00536/full
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23013520/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23539314/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23681908/


Følg oss!

0FansLike
0FollowersFollow

Tilsvar: Jo, 14.933 har faktisk dødd etter vaksinering i Norge på åtte måneder

Tallet over er uavhengig av utløsende dødsårsak. Vi ser det spres feilinformasjon fra Faktisk.no som har blitt gjentatt i NRK og Nettavisen.

Professor: – Mettet fett er ikke farlig.

Den danske professoren Arne Astrup er blant verdens mest siterte og publiserte. Men kanskje er han mer kjent for å tale mot makten etter at han snudde i synet på mettet fett.

Ivermectin er tåkelegging. Dette er årsak:

Det er fantastisk at legeindustrien har greid å få til en krangel om hvilke legemidler som virker eller ikke virker mot covid-19. Ivermectin er genialt som tåkelegging for å få fokuset bort fra årsaker.

Les mer om ...

Tilsvar: Jo, 14.933 har faktisk dødd etter vaksinering i Norge på åtte måneder

Tallet over er uavhengig av utløsende dødsårsak. Vi ser det spres feilinformasjon fra Faktisk.no som har blitt gjentatt i NRK og Nettavisen.

Professor: – Mettet fett er ikke farlig.

Den danske professoren Arne Astrup er blant verdens mest siterte og publiserte. Men kanskje er han mer kjent for å tale mot makten etter at han snudde i synet på mettet fett.

Ivermectin er tåkelegging. Dette er årsak:

Det er fantastisk at legeindustrien har greid å få til en krangel om hvilke legemidler som virker eller ikke virker mot covid-19. Ivermectin er genialt som tåkelegging for å få fokuset bort fra årsaker.

Marianne: –Allergisk mot Penicillin, så hvorfor tilbys jeg Pfizer igjen og igjen?

Grunnet allergi registrerte jeg meg ikke for vaksinen. Likevel fikk jeg så mange innkallelser og sms-er om å ta den at jeg til slutt kom ut av tellingen.

Åpent brev til kommuneoverlege Lyngen: – Du latterliggjør

Det du i realiteten gjør, med utmerket hjelp fra NRK og til stående applaus fra Folkehelseinstituttet (FHI), er å latterliggjøre alle dem som ikke deler ditt syn.