fbpx

Stressa? Da er det vanskelig å gå ned i vekt. Se hvorfor.

Når det kjennes som om du gjør alt riktig, men vekten ikke rikker seg… Årsaken kan være stress.

Av ernæringsterapeutene Nina Husø og Helén Fuhr. Les mer fra dem her.

Visste du at stress utløser kjemiske reaksjoner i kroppen vår? Reaksjoner som tviholder på kiloene?
Stress sender signalstoffer som gjør at blodsukkeret stiger. Da blir det vanskelig å gå ned i vekt. Hormonet kortisol danser i kroppen når vi er stressa. Gjennom menneskets historie har det vært helt nødvendig: stress oppstår ved fare, for å komme unna trenger kroppen drivstoff. Altså rask energi. Løsningen er hormonet kortisol – som øker blodsukkeret, og slik gir kroppen giret den trenger for å kjempe eller flykte.

Historisk stresset vi ved fare, som en mekanisme for overlevelse. Nå stresser vi hele tiden.

Høyt blodsukker gir insulin, et fettlagringshormon

Du har sikkert hørt om insulin? Høyt blodsukkeret gjør at vi skiller ut hormonet insulin, og med mye insulin i kroppen går vi ikke ned i vekt. For insulin er et fettlagringshormon.
Når hormonet for fettlagring er virksomt, så trumfer det hormonet som løser opp fett, glukagon. Kroppen kan ikke både lagre og ikke lagre fett, den må velge.
Slik kan kronisk stress øke vekten, eller gjøre det vanskelig å gå ned i vekt.

Helén Fuhr og Nina Husø, ernæringserapeuter
Ernæringsterapeutene Helén Fuhr (foran) og Nina Husø.

Slik går det til

  • Stress betyr «fare» – vi trenger energi for å flykte eller kjempe
  • Da utskiller vi kortisol, som øker blodsukkeret
  • Ved høyt blodsukker utskilles hormonet insulin, som lagrer fett
  • Insulin er et vekst- og lagringshormon
  • Altså er det nærmest umulig å gå ned i vekt når kroppen er i beredskap, fordi kortisol og insulin er virksomme

Flere grunner til å stresse ned

Ved stress blir fordøyelsen svekket, og kan stoppe opp. Det kan gi halsbrann, oppblåst mage, ufordøyd mat, diaré, forstoppelse.
Stress påvirker også tarmfloraen negativt. Stressmestring er altså viktig for helsen og vekten!

Stress ned!

  • Gå en tur i naturen
  • Legg deg i badekaret med litt epsomsalt
  • Sørg for alenetid, mange får også hjelp av
  • Pusteøvelser
  • Yoga
  • Meditasjon

Pusteøvelser

  • Finn en behagelig stilling, lukk øynene.
  • Trekk pusten dypt, tenk på et tall når du puster ut. Start med ti.
  • På neste utpust tenker du på tallet ni osv.
  • Kjenn at du puster med hver celle i kroppen.
  • Noen vil kjenne en prikkende følelse i armer og ben fordi det går mer oksygen til blodet.
  • Om du stresser, prøv roe deg ved å tenke på pusten: Pust rolig, vent til det føles bedre.
  • Tenk at du på utpust skaper balanse i hjernen.
  • Hodet blir klarere og du takler stress bedre.

Vektvenner:

  • Del målet og veien med venner!
  • Inviter så mange du vil!
  • Følg hverandre, støtt hverandre!
  • Kjenn styrken i fellesskapet!
  • Underveis får dere kunnskap og inspirasjon fra proffe veiledere


Studier viser at sjansen for å lykkes er tre ganger bedre hos den som gjør innsatsen sammen med andre heller enn alene

Prøv Vektvenner gratis i 14 dager!


Kilder

PubMed: Studie av Brynjar Foss og Sindre Dyrstad
PubMed: Sammenhenger mellom stress og insulin.
Science Direct: Stress ved fedme – årsak eller virkning?

Les mer fra hemali

Korona, overvekt og livsstil – kan vi snakke om det?
Lege Fedon Lindberg: – Mine beste råd for å forebygge kreft.
Faste er noe av det beste du kan gjøre for helsen.
Gode tarmbakterier forebygger «lekk tarm».

Følg oss!

0FansLike
0FollowersFollow

Jeg har fire spørsmål til våre helsemyndigheter

Min sønn, samboer og jeg har alle tatt de ordinære vaksinene. Min motvilje mot Covid-19-vaksinene vil sannsynligvis koste meg min frihet.

Gry Hammer om «skolemedisinere» og «alternativere»: – Vi må snakke sammen!

Forfatter Gry Hammer ser steile fronter, vitenskap brukt som skyts, arroganse og krenkelse mellom det «skolemedisinske» og «alternative».

Lege Stig faster minst 14 timer hver dag

-Ingen diett, ingen kur, men en livsstil, sier fastlege Stig Bruset (64). Vekten har satt seg, energien er på, smerten i kneet er vekk. – Og kona at jeg har sluttet med pustestopp om natten. Jeg sover bedre.

Les mer om ...

Jeg har fire spørsmål til våre helsemyndigheter

Min sønn, samboer og jeg har alle tatt de ordinære vaksinene. Min motvilje mot Covid-19-vaksinene vil sannsynligvis koste meg min frihet.

Gry Hammer om «skolemedisinere» og «alternativere»: – Vi må snakke sammen!

Forfatter Gry Hammer ser steile fronter, vitenskap brukt som skyts, arroganse og krenkelse mellom det «skolemedisinske» og «alternative».

Lege Stig faster minst 14 timer hver dag

-Ingen diett, ingen kur, men en livsstil, sier fastlege Stig Bruset (64). Vekten har satt seg, energien er på, smerten i kneet er vekk. – Og kona at jeg har sluttet med pustestopp om natten. Jeg sover bedre.

Faktisk.no dømmer hemali. Men sentrale politikere kan ikke «straffes» av Facebook.

Verken riksmedier eller sentrale politikere granskes av Faktisk.no som andre plattformer: "Selv om en viktig del av Faktisk.nos arbeid er å faktasjekke påstander fra politikere, har Facebook bestemt at påstander fra sentrale politikere ikke skal legges inn i verktøyet".t".

Psykologen og legen: – Men størst av alt er skjønnheten

Birgit og Andreas frykter for følgene av krisen: Svekket immunforsvar, psykisk uhelse, splittet befolkning. Men de prøver å se lyset.