fbpx

«Trene mer og spise mindre»? Tja… La oss nyansere bildet. Her er fire viktige årsaker til overvekt.

Vi hører det igjen og igjen: At det finnes et «kaloriregnskap». At alt koker ned til «å trene mer og spise mindre.»
Kalorimodellen er fra rundt 1860. Skulle ikke kunnskapen ha utviklet seg?
I dag vet vi at organismen vår er mer kompleks enn hva kalorimodellen tilsier. Årsaker til overvekt kan være flere, her er de viktigste. Stikkord er at du trenger hormoner i balanse:

  • Kronisk stress. Gir hormonell ubalanse.
  • For mye sukker og stivelse. Gir hormonell ubalanse.
  • Dårlig søvn. Gir hormonell ubalanse, dessuten spiser du ikke når du sover…
  • For lite næringsstoffer. Hormoner i ubalanse kombinert med næringsmangler gir sultfølelse.

I naturen finner vi aldri mat som er rik på både fett og sukker samtidig.

I prinsippet kan en eller to av årsakene ovenfor være nok til å sette i gang en kaskade av ubalanser. Da er det ikke lett å «trene mer og spise mindre». Og følelsen av nederlag er nær.
I naturen finner vi aldri mat som er rik på både fett og sukker samtidig. Dermed er vi mennesker dårlig tilpasset slik mat. Naturlig mat er enten rik på fett, eller sukker/stivelse, i naturlig balanse. Først når vi bearbeider og raffinerer maten, kan vi tredoble nivået av karbohydrater.

Mat kan skape hormonelt kaos

Mat med mye karbohydrater får blodsukkeret til å stige, og du ender fort i «hormonelt kaos». Når vi først begynner å spise raffinert og bearbeidet mat, er det vanskelig å kontrollere mengden. Bearbeidet mat med lang holdbarhet er typisk uten naturlige næringsstoffer. Satt på spissen kan du si at vi må velge: holdbarhet eller næring.
Trening er supert, særlig kombinert med naturlig mat som er tilpasset arten mennesket. Men «kalorier inn, kalorier ut» blir for enkelt.

Rådet om å «spise mindre og trene mer» er eldgammelt…

  • Kalorimodellen ble utarbeidet rundt 1860. Med et apparat som måler energi, regnet man ut hvor mye kalorier mennesker trenger.
  • En fant hvor mye kalorier det er i ett gram karbohydrat, protein og fett.
  • År 1918 publiserte Dr. Lulu Hunt Peters Diet and Health, trolig den første boken som fremmet kaloritelling. Den solgte over to millioner gjennom 55 utgaver. Hunt Peters teori om at fett er dårlig fordi det har ni kalorier per gram, ble populær.
  • Til sammenligning har et gram protein og karbohydrater fire kalorier.
  • En kalori var en kalori, enten det var sukker eller smør. Og smøret fikk altså dårlig rykte ettersom det gir flere kalorier enn potet.
  • Nå vet vi mer: En kalori fra fett påvirker ikke blodsukkeret. Men det gjør en kalori fra karbohydrater – altså sukker og stivelse.

Hemalis råd

  • Tenk matkvalitet mer enn du teller kalorier.
  • Husk at fett gjør mett, og at kaloritelling er en risikofaktor for spiseforstyrrelser.
  • Husk at veien mot bedre vekt og helse ligger i stabilt blodsukker.

Kilder

MD PHD David Ludwig: Always Hungry.
Dr. Lulu Hunt Peters: Diet and Health.
Christopher James Clark: Nutritional grail.

Det er ikke overspising som gjør deg tjukk. Det er prosessen mot fedme som gjør at du overspiser. Dr. Ludwig


Vektvenner:

  • Del målet og veien med venner!
  • Inviter så mange du vil!
  • Følg hverandre, støtt hverandre!
  • Kjenn styrken i fellesskapet!
  • Underveis får dere kunnskap og inspirasjon fra proffe veiledere


Studier viser at sjansen for å lykkes er tre ganger bedre hos den som gjør innsatsen sammen med andre heller enn alene

Prøv Vektvenner gratis i 14 dager!


Følg oss!

0FansLike
0FollowersFollow

Seniorforsker: – Elleve ganger flere dødsfall enn etter vaksinen mot svineinfluensa.

– Av kortidseffekter ser vi nå tre ganger flere alvorlige skader som av vaksinen mot svineinfluensa. Og elleve ganger flere dødsfall.

hemali lager film om vonde erfaringer etter vaksinering. Se traileren!

hemali har samlet noen vonde erfaringer etter vaksinering. Unge, voksne, kvinner og menn med ett håp: at de får sitt gamle liv tilbake.

«Ta vaksinen!» Men hva er begrunnelsen?

Vaksinen har ikke forhindret spredningen av verken det opprinnelige koronaviruset, eller nye mutanter. Og den vil ikke kunne stoppe omikron-varianten.

Les mer om ...

Seniorforsker: – Elleve ganger flere dødsfall enn etter vaksinen mot svineinfluensa.

– Av kortidseffekter ser vi nå tre ganger flere alvorlige skader som av vaksinen mot svineinfluensa. Og elleve ganger flere dødsfall.

hemali lager film om vonde erfaringer etter vaksinering. Se traileren!

hemali har samlet noen vonde erfaringer etter vaksinering. Unge, voksne, kvinner og menn med ett håp: at de får sitt gamle liv tilbake.

«Ta vaksinen!» Men hva er begrunnelsen?

Vaksinen har ikke forhindret spredningen av verken det opprinnelige koronaviruset, eller nye mutanter. Og den vil ikke kunne stoppe omikron-varianten.

Jusprofessor: Aldri før i fredstid har vi sett så mange eklatante angrep på grunnov og lov

På tide å innrømme det: Vaksinen ble oversolgt som den store frelseren, og uforsvarlig mye ble satset på feil kort.

Fire «konspirasjonsteorier» som ble virkelighet i 2021

De ble avvist som "konspirasjonsteorier". Nå er de praktisk politikk.