fbpx

Stille betennelse: Roten til en rekke plager og sykdommer.

En stille betennelse. Så stille at den ikke merkes før det kan ende i plager og sykdom. Men heldigvis kan du selv gjøre mye for å dempe betennelser.

Kreft. Hjertesykdom. Leddgikt. Astma. Diabetes. Moderne sykdommer som rammer stadig flere. Sykdommer en knapt hørte om for noen generasjoner siden.
Lenge hadde en mistenkt at mange livsstilssykdommer starter med en stille betennelse. Altså en lavgradsbetennelse som ikke vises på vanlige blodprøver, og som du ikke merker den før den virkelig tar tak.
Men det tok år før forskerne kunne konkludere.

Betennelse og hjertesykdom

Professorene Paul Ridker og Peter Libbyngen ved Brigham and Women’s Hospital i Boston hadde mistenkt sammenheng mellom betennelser og hjertesykdom. I 2017 publiserte de en klinisk studie som virkelig skulle forandre tenkningen om betennelser. Forsøket involverte mer enn 10.000 pasienter i 39 land. Til deres overraskelse viste studien at betennelse ikke bare påvirket hjertet, men også en rekke andre tilstander. Blant dem var lungekreft, der dødeligheten falt betraktelig når betennelsen reverserte. Og en rekke andre sykdommer, som demens.

Det store gjennombruddet for demens gjelder inflammasjon i hjernen. inflammasjon dreper nervecellene.
Rudolph Tanzi, professor i nevrologi ved Harvard University.

Gjennombrudd i 2019

Vendepunktet kom i 2019, da Harvard Magazine gjennomgikk den vitenskapelige historien som ledet mot konklusjonen. Studier hadde viste at en tredjedel av fordelen ved fysisk aktivitet forklares i at trening reduserer betennelser. Forskerne undret: Kunne det finnes en biologisk sammenheng mellom sykdommer i hjernen, hjertet, lunger, lever og ledd?
Kunne stille betennelse være roten til en rekke ikke-smittsomme sykdommer? Ideen var kontroversiell, desto mer vitenskap trengte den. Etter flere studier kunne forskerne konkludere: Stille betennelse er en felles, biologisk markør for de fleste moderne, kroniske sykdommer.

Grep du selv kan ta


Dess tidligere du tar grep mot inflammasjon, jo fortere kan du reversere uhelse. Professor Aaron Lerner er blant dem som peker på en rekke faktorer som kan påvirke utviklingen av autoimmune sykdommer og inflammatoriske tilstander. Som mat, tungmetaller, giftstoffer og stress. Altså faktorer i livsstil som vi delvis kan påvirke. Du kan jo starte med betennelsesdempende mat og drikke!

Spis mer

  • Friske bær
  • Frukt og grønne bladgrønnsaker
  • Ingefær, hvitløk, gurkemeie
  • Fet fisk med omega-3-fettsyrene EPA og DHA.
  • Gjerne tilskudd av fiskeolje tilsatt vitamin D
  • Umettet fett fra oliven, avokado, nøtter og oljer.
  • Flerumettet fett finner du i oliven, fete fiskeslag, fiskeoljer, valnøtter, linfrø og linfrøolje.
  • Usaltede, rå nøtter
  • Fermentert mat og drikke
  • Syrnede meieriprodukt gode bakteriekulturer, eller tilsatt probiotika
  • Drikk grønn te

Spis mindre

  • Ferdigmat med bearbeidet fett, transfett og palmeolje
  • Karbomat som poteter, hvitt mel, pasta og sukker
  • Solsikkeolje og palmeolje (har mye Omega 6, som er betennelsesfremmende)

Be om en mikro-CRP for å avdekke en eventuell stille betennelse


– Svaret bør ligge under 1, ifølge lege Michael Thorp.
I denne videoen forklarer han enkelt om inflammasjon.

Kilder

Professor Aaron Lerner.
Professor Paul Ridker.
Professor Barry Sears, studie om antiflammatorisk mat.
Professor Gökhan S. Hotamışlıgil.
Mat og stille betennelser. Studie fra 2015.
Mat og stille betennelser. Studie fra 2019.
Ingefær kan dempe betennelser.
Gurkemeie kan dempe betennelser.


Følg oss!

0FansLike
0FollowersFollow

«Det er ikke vitenskapelig.» Nei, for blåbær kan ikke dobbeltblindes.

Vitenskap var ikke ment som våpen. Vitenskap er det åpne samfunnets vakre allemannseie. Vitenskap skal bygge bro. Men noen bruker vitenskap til å bygge mur.

Cøliaki og glutenintoleranse, hva er forskjellen?

Lenge trodde vi at den eneste reaksjonenen på gluten var cøliaki, en tilstand der immunforsvaret «overreagerer». Nå vet vi mer.

Kronisk betennelse: Dette du bør spise mer av, og mindre av

Smerter? Ubehag? Varige plager? Kronisk betennelse er starten på de fleste livsstilssykdommer. Se matens betydning.

Les mer om ...

«Det er ikke vitenskapelig.» Nei, for blåbær kan ikke dobbeltblindes.

Vitenskap var ikke ment som våpen. Vitenskap er det åpne samfunnets vakre allemannseie. Vitenskap skal bygge bro. Men noen bruker vitenskap til å bygge mur.

Cøliaki og glutenintoleranse, hva er forskjellen?

Lenge trodde vi at den eneste reaksjonenen på gluten var cøliaki, en tilstand der immunforsvaret «overreagerer». Nå vet vi mer.

Kronisk betennelse: Dette du bør spise mer av, og mindre av

Smerter? Ubehag? Varige plager? Kronisk betennelse er starten på de fleste livsstilssykdommer. Se matens betydning.

– Angelica(10) skal bli frisk med mat som medisin!

Når barn får kreft, prøver legene å skåne foreldrene. Men mamma Ekaterina ville ikke skånes, hun ville vite: Kunne vi gjort noe annerledes?

Helsedirektoratet om dosering av vitamin D: – Vi følger WHO

Helsedirektoratet: – Høye doser av D-vitamin er toksisk.