fbpx
- Annonse -

Bli med på vårt nyhetsbrev!

Hold deg oppdatert på eksklusive tilbud og nyheter med nyhetsbrev fra Hemali.

Slik fôrer du de gode tarmbakteriene

Tarmfloraen påvirker hele vår organisme. Det er håp ved autoimmune tilstander. Se maten som fôrer tarmen.

Livet i tarmen er som et eget økosystem. Et økosystem i god balanse er avgjørende for god helse. Dessuten demper det suget etter dårlig mat.
Tilsynelatende uforklarlige «dillaer» kan ha sin forklaring i tarmen. Faktisk kan bakterier «snakke» til deg, og påvirke deg uheldig. Alt fra sug etter raske karbohydrater til magevondt, betennelser, dårlig fordøyelse og vektøkning. Derfor: Fôr tarmens gode bakterier med maten de elsker!

En ny studie viser at gode bakterier kan være effektiv behandling av Crohns sykdom og ulcerøs kolitt. Studien ble publisert i Nature Communication, forskerne er optimistiske:
– Resultatene gir håp for framtidig behandling av tarmbetennelser og autoimmune tilstander, sier professor Balfour Sartor, leder av studien.

Forekomsten av inflammatoriske tarmsykdommer som Crohns sykdom og ulcerøs kolitt øker, særlig i den vestlige verden. Miljøfaktorer, «lekk tarm» og overaktiv immunrespons mot noen tarmbakterier kan i sum gi flere inflammatoriske tilstander. Altså en ond sirkel av uhelse.

Les: – Kronisk, sier legen. Virkelig? Mange med IBS (inflammatorisk tarmsykdom) finner bedre svar på Facebook enn hos legen.

Årsak i ubalanser

Økt forekomst av tarmbetennelser har særlig årsak i såkalt dysbiose i tarmen, altså en ubalanse. Som god behandling søker en derfor å gjenopprette balansen i tarmen: flere gode bakterier, færre dårlige.

Dagens behandling av tarmbetennelser er i hovedsak en som demper symptomer med medikamenter. Flere av medikamentene har avtagende effekt og potensielt alvorlige bivirkninger.

Prebiotika er tarmens venn

Prebiotika er en form for fiber som de gode bakteriene liker. Velg mat som er rik på prebiotika, det styrker tarmen og helsen. Dessuten kan det hjelpe deg ned i vekt.

De gode tarmbakteriene liker:

  • Asparges
  • Artisjokk
  • Brokkoli
  • Bønner
  • Fennikel
  • Endivie
  • Hvitløk
  • Jordskokk
  • Linser
  • Løk
  • Purre
  • Umoden banan
  • Potetmel: inneholder inneholder 78 % resistent stivelse, altså den stivelsen som tarmbakteriene liker. Du kan blande en spiseskje potetmel i smoothie.

Forskjellen mellom probiotika og prebiotika

Prebiotika er næring til bakteriene i form av ufordøyelige karbohydrater som styrker vekst av de gode bakteriene i tykktarmen. De går ufordøyd fra tynntarmen til tykktarmen, der de spaltes og brytes ned av probiotiske bakterier.

Probiotika er melkesyrebakterier med gode egenskaper. Du kan få dem både fra mat, og fra tilskudd. Probiotika finnes i fermentert mat – mat med melkesyrebakterier som har gjæret/syrnet:

  • Kefir
  • Yoghurt
  • Sauerkraut/surkål/fermentert kål
  • Kombucha (fermentert te)
  • Vannkefir (fermentert vann med smak)
  • Ost
  • Spekemat
  • Misosuppe
  • Oliven
  • Surdeigsbakst

Kilder: Tarmens medisin, av lege Berit Nordstrand.
Sjarmen med tarmen, av Giulia Enders.
Studie fra mai -21 om fremtidens behandling av tarmbetennelser.

Mer fra hemali

Tarmbakteriene påvirker det meste, også vekten
Ned i vekt med gode tarmbakterier.
Ny teknologi for testing gir bedre svar om din tarmflora.
Immunforsvaret har to nivåer, det ene kan du påvirke. Men det hører vi knapt om.
Optimalt immunforsvar? Få i deg dette!

- Annonse -

Følg oss!

0FansLike
0FollowersFollow

Om det fantes en mirakelpille for helsen, ville den inneholdt dette

Om du kunne puttet det beste for helsa i én pille, ville den hatt tre ingredienser:

Begrepet «frihet» må ha innhold

Mai er her med frigjøringsdagen og 17. mai. Men hvilken frihet har vi når regjeringen nå binder seg enda tettere til WHO?

Forholdet mellom lege og pasient er svekket

Min erfaring er at pasienter utsettes for depersonifisering og behandles i økende grad som dyr.

Les mer om ...

Om det fantes en mirakelpille for helsen, ville den inneholdt dette

Om du kunne puttet det beste for helsa i én pille, ville den hatt tre ingredienser:

Begrepet «frihet» må ha innhold

Mai er her med frigjøringsdagen og 17. mai. Men hvilken frihet har vi når regjeringen nå binder seg enda tettere til WHO?

Forholdet mellom lege og pasient er svekket

Min erfaring er at pasienter utsettes for depersonifisering og behandles i økende grad som dyr.

Lege Peter Dvergsdal risikerer å miste lisensen

Dvergsdal har behandlet ca. 4000 pasienter for covid-19-pasienter med eldre, velprøvde medikamenter. Ingen av dem har kommet i respirator. Nå advarer Helsetilsynet ham.

hemali får verken annonsere hos TV2 eller Dagsavisen

I hemalis film forteller søstrene Miriam og Andrea (over) om uregelmessige blødninger etter mRNA-vaksinering. TV2 og Dagsavisen vil ikke gi filmen annonseplass.